Какие бьюти-суперфуды стоит включить в рацион, чтобы улучшить здоровье волос?
⠀
• Мясо — важный источник белка, «строительного материала» для волос.
⠀
• Рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым волосы становятся более прочными и блестящими.
⠀
• Черника, яблоки, крыжовник и некоторые другие фрукты и ягоды богаты витаминами и природными антиоксидантами, которые нормализуют обновление клеток.
⠀
• Зеленые овощи и листовой салат обогащают рацион клетчаткой, кальцием и другими нутриентами, ответственными за скорость роста и качество волос.
⠀
• Орехи обеспечивают организм растительным белком и жирными кислотами, которые стимулируют рост волос.
⠀
• Семена чиа и кунжута — еще один важный источник жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки.
⠀
